The Majka

Kao što naslov kaže...
U stvari moram da se ispravim, mislim na fizičke vežbe.

Ja već neko vreme radim na tome.
Radim zgibove, sklekove, trbusnjake, malo tegove i ono što mi najviše prija džoging.

Jedan dan radim vežbe snage, jedan dan kardio tj. džoging

Nedelja je slobodan dan kada odmaram mišiće

Dakle, zanima me kolko vas upražnjava neku vrstu treninga?

Neredovito. Fali disciplina
Ali ono što inače radim su istezanja, Wim Hof disanje, hladna voda, udaram vreću
S tim da dosta naporno fizički radim

Ja sam nažalost na bolovanju još neko vrijeme..al nakon toga morati ću krenuti pošteno ako se budem želio vratiti u normalu.

uf, ovo je posramljujuće....u nekoliko su me navrata vukli, pokušavao sam, teretana, ali nikad zagrijao....jedno sam ljeto bio noćna recepcija na Hvaru, stoke engleske 50 plus u Hostelu, pa sam posumnjao malo u sebe nakon nekoliko noći vidjevši konjine višlje od mene, veće, teže, pa sam počeo naglo krkat noću zgibove na gredi ulaza, sklekove....no kako sam mršav brzo se utegnem i opustim, razbahatim...
zimi omlohavim sa 63 kg na 66 kg, kad krene vegetacija počnem šunjat dost po vani, nejedem dopodne, i opet nazad na indianski look...
a ušaltam se u trening nemoguće brzo, samo sam ljen ko voz batina...
dogodi mi se nekad na Papuku nekakvo prelaženje, rastezanje rukama i nogama, pa osjetim nedostatk snage, moram na skok, cukanje prelazit, a da sam u treningu ko majmun bi se prošeto na rukama, al bitanga je to....dok god ide na prevaru, taj sam...
dobro sam se osjećo baš to ljeto kad sam pumpo, i puno sigurnije nego na početku mlitave sezone...

duhan uopće nepušim godinama, osim na kavi ako sam na pijacu, samo đokseve, nekašljem pa se tješim da dosta malo duhana motam pa ne osjetim loše ništa....

Ma samo opušteno, vežbaj kolko ti se da...
I istezanje svaki drugi treći dan dobro dođe.

Joj, ja nisam zapalio đoks baš dugo

faceOff je napisao/la: ↑25.05.2023, 17:52 Neredovito. Fali disciplina
Ali ono što inače radim su istezanja, Wim Hof disanje, hladna voda, udaram vreću
S tim da dosta naporno fizički radim

To sa hladnom vodom me zanima... Da li misliš na hladan tuš ili nešto ekstremnije?

Hladan tuš. Zimi je zajeban. Uglavnom može se. Kad je baš ledena voda bude zanimljivo. Bol koju možeš izdržati
Uguglaj wim hof, ima dosta o njemu

Već jesam tnx. Počeo sam sa disanjem i hladnim tušem

Ne vežbam uopšte, mada možda bi trebalo, bolje mi bilo kad sam pumpao gvožđe

dok sam zivio u prirodi nisam niti jednom u godinu dana uzeo slobodnog vremena sa ciljem vjezbanja ali bi jednom-dvaput nedeljno otisao na laganu setnju sumom i na brdo 5-6 sati sto mi je bilo dovoljno i ugodno za organizam. igrom potrebe sam preselio na urbanije mjesto, pa sam odlazak u sumu nije bas opcija. poceo sam ponovo biciklirat. najbolje sam se osjecao kada odradim dobru rutu i brdo, a navecer na povratku ima jos nekoliko desetaka kilometara do kuce, umoran sam ali osjecaj je super. kod bicikla volim sto mi dobro dodje kao prevozno sredstvo, okretanje pedala ne zahtjeva neku koncentraciju vec dolazi automatski a uz to imam osjecaj da mi bol u nogama izvlaci stres, brige i ono lose nakupljeno. nije redovito ali trudio sam se da otidjem dvaput nedeljno sto mi je super doslo kod nekih losih trenutaka sa psihom. trebao bih da pojacam jer nije na razini kao prosle godine.